kendini mutsuz ve yalnız hissetmek

Dışarıdanbaksanız birlikte yemeğe gittiniz bir yerlerde oturup çay içtiniz ama kendinizi yalnız hissediyorsunuz. Bu tarz durumlarda insan kendini önemsenmediğini değer görmediğini hisseder ve duygusal bağı zayıflar. İlişkilerde Yalnız Hissetmek Nedendir? Kendimizi yalnız hissettiğimizde ve bu durum bizi üzdügünde neye odaklanabiliriz? Daha sosyal olmak ya da hissetmek için yapabileceğimiz pratik çözümler (egzersiz vb.) var mı yoksa içsel olarak bir dönüşüm mü öncelikli olarak gerekir? 0 532 740 64 34 Bir şeylere bağımlı olmak, bizi mutsuz kılan, iyi hissettirmeyen bir şeydir. Bunlarla bağımızı ne kadar azaltırsak ve kendi merkezimize ne kadar köklenirsek, iyi hissetmenin yollarından bir tanesini aşmış oluruz. İyi hissetmek derken, sizin için iyi hissetmenin ne olduğunu bir düşünmeniz gerekiyor. İnternete ulaşamayınca kendini mutsuz, huzursuz, gergin hissetmek. Günlük zorunlulukları internet yüzünden yerine getirememek; ilişkiler, okul veya işle ilgili sorunlar yaşamak. İnterneti, mutsuz hissettiğinde, üzüntülerden ve olumsuz düşüncelerden kurtulmak için kullanmak. İnsanlarla çevrili olmak ve kendini onlara ait hissetmemek veya dışlanmış hissetmek derin bir varoluşsal acıyla sonuçlanır. Ama elbette zorunlu olarak yalnız kalınan durumlar da nama nama habib di indonesia beserta fotonya. Kendini TanımakKendimizi çok iyi tanıdığımızı ve nasıl yaşamamız gerektiğini bildiğimizi düşünüyoruz, hayatımızın büyük bir döneminde. Peki gereklilik’ adı altında kendimizi maruz bıraktıklarımız gerçekten de kendimize ait kişilikleri arzuladığı seçimlerden mi oluşuyor?Genellikle kendi arzularımıza sırtımızı döndüğümüz yaşamımızda kendi benliğimiz yerine toplumun bize biçtiği kıyafetleri giyiyoruz. Üstelik hiç durup kendimiz hakkında düşünmediğimiz bir koşuşturmanın içinde yaşadığımız için üzerimize oturup oturmadığına bile bakmıyoruz. Bize layık görülen ve üzerimize bırakılan kişilikler kimi zaman bol geldiği için içinde kayboluyor, kimi zamansa onların darlığı içinde kendimizi sıkışmış ve nefes almaya çabalarken buna rağmen bazı bireyler, toplum tarafından üzerlerine biçilen kişilik kıyafetlerini çıkarmaktan çekiniyor, hatta korkuyor. Kimi insanlar toplumun verdiği kişilik kıyafetinin bir söküğünden kendine ait bir kişilik parçası çıkacak olsa bunu kusurdan sayıyor ve başlıyor yama yaparak kendini örtmeye. Oysa üzerimize oturmayan ve parçamız olarak benimseyemediğimiz tüm bu emanetler bizi mutsuz etmiyor mu?Kimileri aynaya hiç dönmeden ve üzerindeki kişiliğin kendisi mi yoksa toplum tarafından mı ilmek ilmek işlendiğine bakamadan tüketiyor yaşamını. Durup düşünmeden ya da kendi özüne hiç dönmeden yaşamak bir yanılsamadan ibaret. Kişinin kendi kimliğini bulmak için başkalarının ona giydirdiği, benliğine tam oturmayan tüm kimliklerden soyunması ve arınması gerekiyor. Kendi rengimizi bulmak için tüm korkularımıza rağmen önce çırılçıplak kalmak içsel yolculuğumuzda keşfettiğimiz her bir renk ve desenle, tamamen bize ait olan özelliklerle tanıyoruz ruhumuzu. Bazen kendimizde bulduğumuz aşkın kırmızısına hayran kalıyor, bazen sahip olduğumuzu keşfettiğimiz öfkesinin siyahından hiç hoşlanmıyoruz. Fakat bu hiç bitmeyen yolculukta kendimizi anlamaya ve değer vermeye yaşadığımız toplumda bütünün bir parçasıyız. Fakat bütün olmadan bireyin olamayacağının farkında olduğumuz kadar, birey olmadan bir bütün olmayacağının da farkında olmalıyız. Bu farkındalık da bizi bütünü oluşturan her bireyin kendi özü ve varoluşsal amaçları olduğu gerçeğine sürüklüyor birimiz bir diğerinden farklı arzulara, hedeflere ve varoluşsal amaçlara sahibiz. Kişisel düzeyde birbirimizden farklı olduğumuz bilincine sahipsek önce kendimizi keşfetme ve tanıma sürecine girmeliyizKENDİNİ KEŞFETMEK DENİLEN YOLKendini tanımak içsel bir süreçtir. Bu süreçte kişi kendi iç dünyasına döner, duygularını düzenler, hislerini fark eder ve kendi düşünceleriyle meşgul olabilmeyi başarır. Kendini keşfetme süreci aslında bir ağaç büyütmeye benzer. Önce kişilik tohumlarımızı eker, sonra her bir farkındalık damlasıyla onu büyütürüz. Kimi zaman hiç hoşumuza gitmeyecek keşifler yapar, bir fırtınanın dallarımızı kırmasını üzülerek izleriz. Fakat her fırtına gibi bu fırtına da sona erdiğinde, aslında bir fırtınada sökülmeden orada dimdik durabilmenin bile tamamen kendimize ait ve özel bir başarı olduğunu fark tanıma yolculuğunda yolumuz kimi zaman güller, kimi zamansa adım atmayı zorlaştıran çalılıklarla bezeli olabilir. Bu uzun yolculukta kişi bazen gözyaşı döker, bazen rahatsız olur ve durmak ister, bazense kendini bir bulut gibi hafif ve özgür hisseder. Sürekli bir değiştiğim ve gelişimin içinde olduğumuzdan kendini keşfetme denilen yol asla bitmeyecek bir yol olabilir. Fakat ilk adımı atmak bile çok değerlidir çünkü kişi yol esnasında her geçen gün kendini keşfedecek ve kendi özünle tanışmanın heyecanını tanıma serüveninde bireyler kendi duygularını, ilgi alanlarını, ihtiyaçlarını, değer yargılarını, hedeflerini ve tercihlerini tanımaya ek olarak kendi sınırlılıklarını da keşfeder. Bu keşiflerin her biri öz bilincin oluşmasında destekleyici TANIMAK VE İLİŞKİLER ÜZERİNDEKİ ETKİSİKişi; yeteneklerini, ilgi alanlarını, kendi heyecanlarını ve değer yargılarını fark etmeye başladıkça kendini tanımaya da başlar. Kendini tanımak ve anlamak şüphesiz ki başkalarını da anlayabilmenin anahtarıdır. Duygu ve düşünce süreçlerinin farkındalığına sahip olan bireyler, ikili ilişkilerinde kurdukları iletişimler de daha başarılıdır. Bu bağlamda, kendinin farkında olan ve kendi kimliğini sahiplenme cesareti gösteren bireylerin ilişkilerinin olumlu yönde değiştiğini söylemek kimliğini keşfetmek için özüne yolculuk yapan bireyler bu süreçte kendi içsel dünyasıyla temas halindedir. Kendini tanıyan birey, iç dünyasının farkında olduğu kadar dış dünyanın da farkına varmaya başlar. Böylece hem kendisinin dış dünyayı nasıl etkilediğini hem de dış dünyanın kendini nasıl etkilediğini görür. Doğan Cüceloğlu’nun 1998 anlatımıyla insanlarla iletişim kurarken karşılıklı konuşmalar içerisinde birbirlerini doğru anlayıp anlamadıklarını öğrenmek için o kişilerin kendilerini ne kadar doğru ifade edebildiklerini belirlemek gerekir. Kişinin kendini ve davranışlarının altındaki nedenleri anlaması diğer insanları anlamasını da içsel yolculuğunuzda en iyi rehber sizsiniz. Kendini tanıma yolculuğu, bireyin kendini bilmesinden geçer. Hayatınız boyunca kendinize değer vermeyi ve koşmak yerine durup önce içinize dönmeyi eksik Gizem BozdağKaynakCüceloğlu, D. 1998. Yeniden insan M., & ÇOŞKUN, M. 2019. KENDİNİ TANIMA, KENDİNİ GERÇEKLEŞTİRME, KENDİNİ AŞMIŞLIK, POTANSİYELİN TAM KULLANAN Kisi KİŞİLERARASI İLETİŞİM. Elektronik Sosyal Bilimler Dergisi, 774-781. S. 1963 Self-knowledge and self-ıdentity. Ithaca Cornell University PressSkowron, E. A. ve Dendy, A. K. 2004. Differentiation of self and attachment in adulthood Relational correlates of effortful control. Contemporary family therapy, 263, 337- Danışmanlık Merkezimizi daha yakından tanımak için sosyal medya hesaplarımızı ve danışan yorumlarımızı inceleyebilirsiniz. Randevu oluşturmak ve bilgi almak isterseniz merkezimizle iletişim kurabilirsiniz. Mutlu olmayı istemek, daha mutlu hissetmek evrensel bir arzudur. Bazı insanlar mutluluğu kendine koyduğu hedeflere, bazıları ise biriktirdiği anılara endeksler. Kimi mutluluğu kendi küçük dünyasında yakalar, kimi dış dünyayla kurduğu bağlantılarda. Kimi ise mutluluğu ünlü ozan Horatius’un o meşhur "carpe diem” sözündeki gibi anı yaşamakta, anı yakalamakta bulur. Seni ne mutlu ediyor? Eğer bu hala aklında büyük bir soru işaretiyse, daha mutlu hissetmek için yapabileceğin, belki bazılarını duyduğun ama kulak ardı ettiğin, belki gücünü yeterince düşünmediğin birkaç küçük önerimiz var. İşleyen demir ışıldar Egzersizle ışılda! Zamanım yok, şartlarım uygun değil bahanelerini bir kenara bırakma zamanı. Şartlarına ve zamanına uygun bir egzersiz çeşidi mutlaka bulabilirsin. Sadece yürüyüş yapmak bile iyi bir egzersizdir. Alternatif olarak evde spor da yapabilirsin. Böylece sadece daha sağlıklı bir insan değil, salgıladığın hormonların da katkısıyla çok daha mutlu bir insan olursun. Düzenli spor yapan insanların daha disiplinli ve özgüvenli olduklarını biliyor muydun? Klasik ve işe yarar bir öneri Hobi edin Hobi edinmek kendini keşfetmenin en zevkli yollarından biri. İlgini, merakını tamamen üstünde toplarken her anından zevk alacağın bir hobi edinmek, kişisel gelişimine katkı sağladığı gibi seni psikolojik olarak da destekler. Ne yapmaktan hoşlanıyorsun; ya da bunu henüz bilmiyor musun? Paraşütle atlamak mı istiyorsun, resim yapmak mı, su altı dalışı öğrenmek mi, dikiş dikmek mi? Kendine uygun bir hobi bulmak bile zevkli bir süreç. Kendini, dünyayı, insanları kitaplarla keşfet! Her biri bambaşka hayatlara, hikayelere açılan birer kapıdır kitaplar. Her bir kapının ardında karşılaşacakların ve kendine göre anlamlandırıp, empati yapacakların, kişisel gelişimin yolunda büyük bir adım. Okumak insana sadece genel kültür kazandırmaz; bazen yalnız olmadığını hissettirerek güçlü kılar, bazen yeni bir bakış açısı kazandırarak huzur verir, bazen hayatın temposuna, stresine iyi gelir, ruhunu dinginleştirir. Kendini doğanın iyileştirici gücüne bırak Yemyeşil bir orman düşün ya da masmavi bir deniz. Dalgaların sesini düşün, ağaçların hışırtısını duy, toprağın kokusunu hisset. Hayali bile seni sakinleştirmiyor mu? Haftada yarım saatini doğada geçiren insanların çok daha mutlu olduğu, stres seviyelerinin önemli ölçüde azaldığı biliniyor. Doğa cömert bir iyilikle dolu; kendini bundan mahrum etme. "Hastalar üzerinde yapılan bir araştırmada, odaları tuğla duvarlar yerine ağaçlara bakan odalarda kalan hastaların, iyileşme süreçlerinin daha hızlı olduğu, hastanede kalma sürelerinin kısaldığı gözlemlenmiş." Meditasyonla iç huzurunu yakala Şehir hayatının temposu, iş hayatının stresi, evin koşturmacaları derken, bazen çok bunalmış hissediyor olabilirsin. Meditasyon, ruhunu sakinleştirmenin, odaklanmanın, dikkatini toplayarak düşüncelerini sadeleştirmenin en güçlü yollarından biri. Güne meditasyonun gücüyle merhaba de ya da günün herhangi bir saatinde hayatın trafiğine meditasyonla mola ver. İç dünyanı dinlemeye ayıracağın birkaç dakika bile seni daha mutlu hissettirecek. Düzenli uyumanın güzelliğini kuşan Kaliteli bir uyku tepeden tırnağa hem fiziksel hem psikolojik bir iyileşme sürecidir aslında. Düzenli uyuyan insanların stresle başa çıkma konusunda daha başarılı olduğunu, anksiyete, depresyon gibi psikolojik sorunlarla karşılaşma ihtimallerini çok daha az olduğunu biliyor muydun? Kendine bir uyku rutini belirleyerek, yeteri kadar uyuman seni hem daha sağlıklı hem de daha mutlu yapar. Sevdiklerine ve sosyalleşmeye zaman ayır Maslow’un İhtiyaçlar Piramidi’ne göre sosyalleşmek, fiziksel ihtiyaçlardan ve güvenlik ihtiyacından sonra insanın en çok ihtiyaç duyduğu üçüncü şeydir. Bu insanın kendine ve başkalarına saygı kavramını geliştirmesi, sonrasındaysa kendini gerçekleştirmesi aşamalarından bile önce gelir. Yani aslında sosyalleşmek hayatta kalmak için zaruri bir ihtiyaç. Bu ihtiyaçtan mahrum kalmak mutsuz olmana sebep olabilir. Oysa çözümü basit; ailene, arkadaşlarına, insanlara zaman ayır. Anın tadını çıkar Geçmişte çok şey yaşandı, gelecekte de çok şey yaşanacak ama sürekli bunları düşünüp durmak, içinde bulunduğun anı yaşamanı engeller ve sana zaman kaybettirir. Küçük şeylerin kıymetini, güzelliği gören, anın tadını çıkaran insanlar nasıl mutlu olacaklarını da daha iyi biliyor. Hayatın önüne çıkaracağı kolaylıkları ya da zorlukları bilemezsin ama şu anı biliyorsun, o zaman şu anın tadını çıkar. “Mutluluğa giden yol yoktur. Mutluluk, yoldur.” - Thich Nhat Hanh Anın tadını çıkarırken bir fincan Herby Belki sevdiklerinle zaman geçirirken, belki yalnızlığın tadını bir kitap eşliğinde ya da ilham verici bir müzikle çıkarırken, belki güzel bir manzaranın huzuru içine işlerken bir fincan çayın verdiği keyfi çok az şey verebilir. Doğanın şifalı bitkilerini, enfes kokularını, büyülü bir karışımla harmanlayan Herby çayları mutlu ve huzurlu anlarına iyileştirici gücüyle eşlik edecek. Kaynaklar Bu sitede bulunan metinler, görseller, öneriler ve diğer materyaller bilgilendirme amaçlıdır ve hiçbiri tıbbi bir tavsiye değildir. Ayrıca bu sitedeki hiçbir içerik profesyonel teşhis ve tedavinin yerini alamaz. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, yeni bir beslenme, diyet programı deneyecekseniz lütfen önce doktorunuza başvurunuz. Bu sitede yer alan metinlerdeki bilgiler, referansları verilen kaynaklara aittir. Kendinizi kaybolmuş ve yalnız hissediyorsanız üzülmeyin. Çünkü dünyanın büyük bölümü de kendini değersiz ve yalnız hissediyor. Dünyada terapi ve psikolojik tedavi görenlerin sayısı 2005 yılından itibaren %20 artmış durumda. Peki bunun nedeni nedir? Kendini değersiz ve yalnız hissetmenin 5 temel nedeni? Kendine fazla baskı yaptığın için değersiz hissediyorsun. Kendine yükleniyor ve sürekli başkaları ile kendini kıyaslıyorsun. Başkalarının başarılarından dolayı kendini güçsüz ve başarısız hissediyorsun. Başkalarının eleştirilerine çok takıldığın için değersiz hissediyorsun. Senin hakkında yapıcı olduğu kadar kırıcı eleştirilerde yapılacaktır. Bazen yaptığın iş ve bazen okul hayatın veya ev hayatın eleştirilebilir. Başkalarının değil senin ne düşündüğün önemli. Hayatın anlamını kavramadığın için değersiz hissediyorsun. Bir çocuğa hayatın anlamını sorduğunda sana "şekerler veya oyuncaklar" diyebilir. Çok doğru bir şey söylemiş olur. Hayatın anlamı sevdiğin ve hoşlandığın şeylerde gizlidir. Güzel bir kitap ve sevdiğin bir müzik hayatın anlamıdır. Ya da Eşin ve çocukların mesela... Bunlara ulaşabiliyorsanız yanınızda iseler ne mutlu size. [post_ad] Elindekilere değil olmayanlara odaklanıyorsun. Seni bu kadar çok değersiz ve başarısız hissettiren şey elde edemediklerindir. Ama anlamadığın şey isteklerine odaklandığında asla başarıya ulaşamayacağındır. İsteklerini serbest bıraktığında elinde olanlara odaklanırsın. Bu sayede isteklerin içinde bir enerji oluşur. Unutma başardıklarınla yetinmediğin sürece ve daha çoğu istediğin sürece hırsın esiri olacaksın. Aydınlığa değil karanlığa bakıyorsun. Olumlu düşünmediğin için ve pozitife odaklanmadığın için sürekli değersiz ve mutsuz hissediyorsun. Değerini arttıracak şey olumlu ve pozitif düşünmektir. Böyle düşünmelisin. Çünkü sen değerlisin; Bu hayatta yaşam ile ödüllendirilmişsin. Hayatını değiştirebilecek yetenek ve güzelliğe sahipsin. Sevmediğin veya istemediğin şeyleri yapmayacak kadar güçlü ve başarılısın. Korkularını yenecek kadar zekisin. Yolundaki engellleri geçebilecek plana sahipsin. Unutma sen değerli bir varlıksın... Kendinizi Değersiz Hissediyorsanız. Reviewed by bilgierdemdir on 214300 Rating 5 şu an tam "evlerin ışıkları bir bir yanarken bendeki karanlığı bir de bana sor" ruhundayım. kanıyorum. birilerinin bi yerlerde şimdi mutlu olduğunu bilmek beni daha da kanatıyor. savaş çıksın. kıyamet kopsun. deprem olsun. herkes mutsuz olsun. eşitlenelim. yalnız ve çaresizliğim gözüme batmasın. "bak neler varmış ya... adamın haline bak" diyim birini görüp de hatta, biraz olsun kendimi iyi hissedeyim. ama yok olmuyor. hava sakin. gece sakin. her şey sakin. yaralarımın öpülmesini beklemek... elimden gelen sadece bu. bi yazar olsa. sözlük yazarı. güzel. çok güzel. merhametli bi de. mesaj atsa bana şimdi. saatlerce konuşsak komplekssizce. kim ne der diye düşenmeden bana gelse. ilk mesajla o kimseler de kalmasa. sadece ikimiz olsak. buna çok ihtiyacım var. ihtiyacımız var. genelde sevgiliden ayrıldıktan sonra hissedilen duygu acı,ızdırap. saçma gelecek biliyorum ama benim bir ara gözlerim vardı ve dudaklarım da bir ara yüzümün bir köşesinde misafirlerini ağırlıyorlardı hem de...birileri ellerini kullanarak çiçek alıyor,birileri elleriyle simit koparıyor ve birileri elleriyle bir başkasını okşuyor,ne ilginç be...ben...bir ara vardım,buralardaydım her zaman yalnızdım ama ne sen beni kalabalıklaştırdın ne ben seni tenhalaştırdım...biz senle ii anlaşıyorduk aslında...şimdi gelinmeli hislerimize...gelinmeli ve bir daha gidilmemeli...hissetmek belki sadece bencillere ait bir kavram ve hisseden insan tanrı'yı sorgulamadan sadece kendine tapan bir varlık...olabilir mi?evet...bu yüzden kendimi yalnızlığımla ödüllendiriyor,çaresizliğimle onurlandırıyor,hissizliğimle sınıyorum...yapıyorum bunları ben... gecenin bir vakti, sokaklar bomboşken gidenlerin ardından üzülmeyle pekişecek histir. bitmiş sigara paketinden küllük yapmak gibi eylemlere sürükler adamı. hüzün dolu şarkılar dinlettirir. inceden sızı verir. inceden ama derinden aynı zamanda.... not kayser'den böyle başlık görmeyi neye yorsam diye düşünmeden edemiyorum... gecelerim gündüzlerimi kovalıyor ve nefes alamıyorum, kayboluyorum attığım her bir adımda..yaralarım kanıyor ama durduramıyorum, aynalara bakıyor ama kendimden kaçıyorum. yardıma ihtiyacım var sanırım ama kimseleri göremiyorum..aynalar bile dostum değil artık, yansımalar bile palavra, göreceğim yalnızlığımdan korkuyor, çığlıklarımı içimde barındıyorum. ben, ben olmaktan çıktım yalnızlığımla savaşıyorum. sen kimsin diye kendime soruyorum ve şaşırıyorum, yeter artık ben neler saçmalıyorum..uykusuz her gece birbirini kovalarken, gündüzlerim bana işkenceyken ben yaşayamıyorum. sersefil olmuş duygularım kendini ayakta zor tutmakta, kendime gelmekte zorlanıyorum. elim kolum bağlı hiç birşey yapamıyorum yalnızlığıma..gözyaşlarımı içime akıtmaktan başka birşey yapamıyorum ve susuyorum her geçen dakika daha da..çaresizliğimin farkındayım ama hala ayaktayım ve hissediyorum, canım yanıyor fakat zamanın içine varoluşum gibi yok oluşumun izlerini sürüyorum. sinsice yaklaşan bedenimin seslerini duyuyorum, sinsice yaklaşan yalnızlığımı hissediyorum. ışığım olucak fenerimi arıyorum ama yorulmuyorum..korkularımla baş etmeliyim ama köşeme çekildim bekliyorum. kimselere bişey söyleyemiyor susuyorum. bak gece geç saat olmuş ben hala ayakta, düşüncelerimle başbaşa. laf anlamazların içinde dert yanmakta, çabalayıp durmaktayım; söyleyin ben kime yaslanmalı,hangi dallara tutunmalıyım? tutulan her dal kırılmakta,yıkıntı üstüne yıkıntı yaşanmakta,hayat her zaman oyun oynamakta,yağan yağmurlar sel olup akmakta..ruhum artık isyanda,içimdeki asilik, aksilik bana bile baş kaldırmakta. son noktaya geliyorum ben, son nokta, yalnızlığım ve çaresizliğimle beraber başbaşa.. not kayser sozer den şaşırtıcı bir başlık, insan düşünmeden geçemiyor.. kendine acımaktır. müziğe yıllarını verdikten sonra ve artık piyano denen enstrüman bir uzvun olduğunda,yorgun ve insanların seni ciddiye almadığı,sevmediği,önemsemediği bir günün ardından eve geldiğinde,chopin'den bir parça açtığında o üzücü melodiler var ya,işte o melodiler bugünler içindir ve kişiyi saatlerce kendine getirmez. böyle durumlarda genellikle rakı içerek avunur insan veya herhangi bir alkol alarak kafa yaşayıp yalnız olduğunu unutmak ister. bol osbir çeker aynı zamanda pompacılıktır. hayatın anlamsizca devam ettiğini düşünerek sadece akıp giden yaşantıya ayak uydurup yediği yemekten,içtiği içkiden.. zevk alamamak insanı o kadar çaresiz kılar ki o an gerçekleri yaşamaktan korkar insan ve yalnızlığa mahkum kalır. panzehiri inatla yaşamayı sevmek olan depresyon belirtisidir. iş aradığım dönemdeki hissiyatımdır. sonr iş bulup çalışmaya başladım; artık kendimi çok yalnız hissediyorum sadece. Ne Anlama Gelir Ve Bu Hisle Ne Yapılır?S. S. Casabianca ve S. Ferguson O boşluk hissi. Tam orada, göğsünüzde ve henüz nasıl ortaya çıktığı konusunda emin değilsiniz. Bu bir üzüntü mü? Melankoli, can sıkıntısı olabilir mi? Her şeyden biraz olabilir. Bu şekilde hissetmek hiç de seyrek değildir. Başka biri buna farklı bir isim verebilirken, siz buna "boşlukta hissediyorum" diyebilirsiniz. En önemlisi bunun gerçek ve geçerli olmasıdır. Bu duygu çok yoğun olmasına rağmen yönetilebilir. Bu şekilde hissetmenin altında yatan şeyi keşfetmenin basit bir yolu olmayabilir. Fakat çözüm için mümkün olan ve tavsiye edilen bir yol elbette vardır. Boşlukta hissetmek birkaç gün sürebilir ve sonra kendi kendine çözülüp, yok olabilir. Başka zamanlarda, bu his iki hafta veya daha uzun sürebilir. Böyle bir durumda, ruh sağlığı uzmanından destek almanız, size yardım edebilir. Neden boşlukta hissediyorum? Boşlukta hissetmek bazen yalnızlık hissi olarak, bazen hayatınız ve hedeflerinizle ilgili kafa karışıklığı ya da hayatta bir şeyin peşinden koşmak için motivasyonunuzun eksikliği olarak kendini gösterebilir. Herkes, zaman zaman bu boşluğu kalbinde hissedebilir. Bu deneyimin, hormon seviyelerinde değişiklik, iş kaybı, ya da salgınla birlikte gelen zorunlu fiziksel mesafeyi içeren birçok nedeni olabilir. Hayatınıza ya da size yansıması olan herhangi bir yaşam aşaması ya da durumu da sizde geçici olarak boşluk hissine neden olabilir. Her durumda olmamasına rağmen, boşlukta hissetmek depresyon, bipolar bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu gibi bazı ruh sağlığı durumlarının işaret olabilir. Yalnızca ruh sağlığı uzmanları durumunuza doğru tanıyı sürekli boşlukta hissettiğinizde neler oluyor?Kendinizle Olan Temasınızı Kaybetmek Arada bir kişinin kendisiyle temasını kaybetmesi hiç de seyrek değildir. Kendinize dair iç görünüzün azlığı, boşluk hissinin uzamasına neden olabilir. Bazı insanlar buna “amaçsız yaşamak” der. Bu sizin, nasıl bir insan olduğunuza ya da nasıl biri olmak istediğinize dair netliğe sahip olmadığınız anlamına gelir. Ulaşmak için belirli bir hedef ya da hayallerinizin olmaması sizi boşlukta hissettirebilir. Kendinizle teması kesmek, tüketen bir ilişki ya da zahmetli iş gibi birçok durumdan meydana Geçmiş DeneyimlerBazen boşluk hissi, henüz keşfetmediğiniz uzun bir yas süreci ile birlikte olabilir. Mesela; çocukluğunuzda çözülmemiş acı veren deneyimler ya da aile üyeleriniz tarafından terkedilme hissi gibi. Uzun süredir bizimle olan duygularımızı açıkça konuşmadığımız ya da keşfetmediğimiz zaman, onlar kendilerini farklı yollarla gösterirler. Bu bunaltıcı ve acı verici gelse bile, yasınıza sebep olan geçmiş önemli olaylar hakkında konuşmak ve düşünmek onları işlemenize yardımcı olabilir. Bu olaylarla ilgili hislerinizin ne kadar güçlü olduğuna bağlı olarak, bu süreci ruh sağlığı uzmanıyla götürmeniz önemle tavsiye İyi BakmamakBazı insanlar için, başkalarına önem vermek ilk sırada gelir. Bu onların kendi ihtiyaçlarını uzun bir süre için bir kenara koymalarına ve dolayısıyla boşluk hissetmelerine neden olabilir. Başkalarını mutlu etmenin sizi mutlu ettiğini hissediyor olabilirsiniz de. Bu durumda bile, başkalarını desteklemek kendinizi desteklemekten ayrı değildir. Siz dahil herkes desteklenmek ve bakıma ihtiyaç duyar. Çoğu kez, sizin ihtiyaçlarınız yerine getirildiğinde başkalarına yarım etmek ve destek olmak için daha iyi donanmış hale gelirsiniz. Kuzey Carolina, Durham şehrinde, evlilik ve aile terapisti olan Kaitlyn Slight’ın açıkladığı gibi; kendinizi terk etmek, kendi istek ve ihtiyaçlarınızı dinlememek, sizi boşlukta hissettirebilir. Slight’ın dediği gibi, kendi ihtiyaçlarınızı umursamamak kaygı, suçluluk ve utanca yol açabilir. Bu belirtiler sizin “boşlukta hissediyorum” dediğiniz şeyin belirtileri olabilir. Sosyal medyada ne kadar zaman harcadığınız da sizin nasıl hissettiğinizi etkileyebilir ve boşluk hissinizi arttırabilir. Birçok örnekte görüldüğü gibi, sosyal medyada takip ettiğiniz hesaplar gerçekçi olmayan bir hayat şeklini ya da mükemmel yaşamları ve ya görünümleri sergileyebilir. Bu da sizin kendinizi diğerleriyle karşılaştırmanıza ve kaçınılmaz şekilde kendi hayatınızın üstünde durmanıza neden İlişkilere Sahip OlmamakYetişkin Gelişimini İnceleyen Harvard’da, yetişkin yaşamıyla ilgili yapılan en uzun çalışmalardan bir tanesinde; yakın ve iyi ilişkileri devam ettirmenin insan hayatının en önemli yanı olduğu bulunmuştur. Burada kastedilen; kaç tane ilişkiye sahip olduğunuz değil, bunun yerine ilişkilerinizin kalitesidir. Duygusal yakınlık, destek, aktif dinleme, eşlik etmek, bütün bunlar çok önemlidir. Bunlar hayatınızda eksik olduğunda, boşlukta ve yalnız hissetmenize neden Hissetmek Depresif Hissetmekle Aynı Mıdır?Depresyon aşağıdaki semptomları içeren bir ruh sağlığı durumudur;• Azalmış enerji ve motivasyon• Sürekli üzgün olmak• Çaresizlik hissi• Çok fazla ya da çok az uyumak• Odaklanamamak• Aktiviteler ya da insanlarla olmaktan zevk alamamak• Suçluluk ve değersizlik hisleriColarado, Boulder’da psikoterapist olan Ashley Elder’a göre, boşluk hissetmek ya da hissizlik depresyonun bir diğer işareti olabilir. Aslına bakılırsa Elder, depresyon yaşayan danışanlarının üzgünlük yerine boşluk hissettiklerini söylemiştir. Elder’e göre; bu çeşit bir boşluk hissi, çok fazla umursamamak, bir şeylerle ilgilenmemek, özel olarak herhangi bir şey tarafından beslenmiş hissetmemek ile birlikte gelir. Buna rağmen, boşlukta hissetmek her zaman depresyonun işareti değildir. Durumunuza doğru tanıyı koyabilecek tek kişi ruh sağlığı profesyonelleridir. Onlar, duygularınızın doğasını ve daha iyi hissetmek için gidebileceğiniz çeşitli yolları anlamanıza yardım Hissetmeyi Nasıl Durdurursunuz?Kendinizde bir değişiklik hissettiyseniz endişelenmiş olmanız doğaldır. Bu hissi fark etmek ve bunun nerden geldiğini anlamak iyi hissetmenin ilk adımıdır. Eğer boşlukta hissediyorsanız, bir ruh sağlığı profesyoneline görünmek size yardım edebilir. Terapistler, sizin duygularınızla çalışmanıza, hissizliğinizin nedenlerini ortaya çıkarmada, sizin için en iyi şekilde işe yarayacak yolları vurgulayarak size yardımcı olabilirler. Boşluk hissinizi durdurmak için yollar bulmak ona neden olan şeyi anlamaya bağlıdır. Örneğin; eğer travmadan sonra hissizlik hissederseniz, bu olayı işleme ve anlama ihtiyacı hissedebilirsiniz. Eğer uzun zamandır boşluk hissi içindeyseniz, psikoterapi sizi buraya getiren bazı nedenleri ortaya çıkarmada size yardım Boşluk Hissini Kabullenme“Eğer daha çok eksiklik gibi bir boşluk deneyimliyorsanız, onu kabul edin ve kendinize nazik olun.” der Eder. Verilen her saniyede yapabildiğinizin en iyisini yaptığınızı hatırlayın. Suçluluğu hissetmek hiç de seyrek değildir. Fakat bu sizi yardım aramaktan alıkoyabilir. Önce kendi hisleriniz ve ihtiyaçlarınızı fark etmekle başlayın. Her ne kadar zor olsa bile, kendinizi ve hislerinizi reddetmekten kaçının. Eğer duygularınızın yaşadığınız kayıplarla bağlantılı olduğunu kabul ederseniz, yasınızı açık bir şekilde yaşamak için kendinize zaman ve alan tanıyabilirsiniz. Keder herkese farklı görünür ve herkes kederini farklı yaşar. Bunu yaşamanın doğru ya da yanlış yolu yoktur. Bir kere kaybınızı kabul ettiğinizde, kederin 5 aşamasından geçebilirsiniz. Belki, kaybınız hayatınızdan fiziksel ya da duygusal olarak birinin ayrılmasını içerebilir. Eder, geçmiş yaşantılarınızı ve bu hislerinizi keşfettiğinizde, kendinize şefkatli bir şekilde konuşmanızı tavsiye ediyor. Örneğin, kendinize şöyle diyebilirsiniz; “Bu kadar yalnız hissetmek zordu.” ya da “Haklısın, daha fazla sevgiye ihtiyacın duymuştun”Her Gün Kendinize Zaman AyırınBazen belirli aktivite ve olayları nasıl hissettiğiniz hakkında düşünmemeye çevirmek doğaldır. Mesela, arkadaşlarınızla dışarı çıkmaya ya da geceyi video oyunu oynamaya harcamaya meyilli hissedebilirsiniz. Slight, bu dürtüyle savaşmanızı ve bunun yerine kendinizle olmaya ve kendi içinize bakmaya zaman ayırmanızı öneriyor.“Bu içe bakma, kendi isteklerinizi, korkularınızı, ümitlerinizi, hayallerinizi keşfetmeyi içerebilir” der Slight. Farklı aktiviteler, her insanda farklı işe yarayacağından, meditasyon yapmak , yazı yazmak ya da egzersiz yapmayı kendinize odaklanmaya yardımcı olarak görebilirsiniz. “Bu ilk seferde sizi rahatsız hissettirebilir, fakat kendinize zaman ve enerji vermeyi, kendinize bakmayı daha fazla pratik ettikçe, o boşluk hissi daha az olacaktır” der Anki Hislerinizi Keşfedin Eder, kendinize 5 dakikalık bir zaman ayarlamanızı ve tam şu an ne hissettiğinizi fark etmenizi öneriyor. Eder’e göre; “Bu çok ciddi bir şey olmak zorunda değil”. Belki “sıkılmış”, “dikkati dağılmış” ya da “meraklı” yazmayı isteyebilirsiniz. Eğer duygularınıza isim bulmakta zorluk yaşıyorsanız, Google’ın “duygular listesi”ne bakmak işinize yarayabilir. Bu başınız ya da elleriniz gibi vücudunuzun bir bölümünü seçmenize de yardım edebilir. Eder, bundan sonra vücut ısısı, gerginlik ya da hareket gibi duyularının çeşitli kategorilerini incelemenizi tavsiye etmiştir. Bu egzersizleri her gün yapmanız, kendini daha derin ve uzun öz keşiflere açmana yardım eder. Boşluk Hissiniz Keşfedin Slight’a göre, günlük tutmak boşluk hissiniz üzerine çalışmak için size yardım edebilir. Kendisi, başlangıç olarak aşağıdaki soruları incelemenizi önermiştir • Kendimi yargılıyor ya da başkalarıyla mı kıyaslıyorum?• Kendime pozitif şeyler söylüyor muyum? Yoksa başarısızlıklarımı fark etmeye ya da kendime isimler takmaya meyilli miyim?• İlişkilerimde hislerimi önemsiyor muyum yoksa kendi hislerimi küçümsüyor muyum?• Fiziksel ve sağlık ihtiyaçlarımın bakımıyla aktif olarak meşgul oluyor muyum?• Davranış ya da bağımlılıklarıma hislerimden kaçmak için mi yöneliyorum?• Yalnızca diğer insanların ya da bir diğer kişinin ihtiyaçlarına mı odaklanıyorum?• Neyi ispatlamaya ya da kazanmaya çalışıyorum?• Kendi kontrolüm dışında olan şeyler için kendimi suçlayıp, suçlu hissediyor muyum?• Yakın arkadaşım ya da ailemdeki birine göstereceğim şefkati kendime gösteriyor muyum?• Kararlarım konusunda kendimi ortaya koyup, kendi fikirlerime saygı gösteriyor muyum?Başkalarıyla Bağlantıda OlunDuygularınızla oturup onları keşfettikten sonra, bunu yapmayı diğerleriyle iletişim kurmak için yardımcı olarak kullanabilirsiniz. Özellikle, hisleriniz hakkında onlara güvenebiliyorsanız, arkadaş ya da ailenize ulaşmak sizi daha iyi hissettirebilir. Sosyal etkileşim, hobiler ve karşılıklı ilgileriniz aracılığıyla sevdiğiniz insanlarla düzenli olarak bağlantıda olmak, iyi bir fikir Bakım YapmakDepresyon ve keder bazen günlük öz bakımızını ihmal etmenize neden olabilir. Bu utanılacak bir şey değildir. Fakat, öz bakım işleriyle meşgul olmanız daha iyi hissetmenize yardım edebilir. Bu öz bakım yararlı besinleri yemek, yeterli uyku uyumak, ve egzersiz yapmak gibi basit şeyleri içerebilir. Açlık ve yorgunluk bazen negatif duyguları şiddetlendirilebilir. Duygularınız için günlük tutmak, yeni hobi edinmek ya da yaratıcı ilgi alanı edinmek gibi pozitif yollar bulmayı ve Yoga da, depresyon ve kaygı için sıklıkla önerilmektedir. Farkındalık uygulamalarını kullanarak hızlı meditasyon yapmayı, ya da 10 dakika Youtube’dan yoga çalışmayı düşünebilirsiniz. Sosyal medyada harcadığınız zamana bir sınır koymayı da isteyebilirsiniz. Bu sizi aşamalı olarak daha iyi hissettirir. Eğer bunu yapamaz ya da yapmazsanız, kendinize ekranda gördüğünüz şeyin herkes için ulaşılabilir bir hedef olmayabileceğini hatırlatmayı deneyin. Bunu gerçeklere dayanan değil, eğlenmek için bilim kurgu izlemek gibi Takdir EdinElinizdeki kaynaklarla yapabileceğinizin en iyisini yapıyorsunuz. Çocukken bile, bazı insanlar kendilerini acıdan korumak için yollar bulurlar. Bu yollardan biri duyguları bastırmak olabilir. Eder şöyle söyler; “Bu durumda, siz küçük ve güçsüzken işe yarayan çözüm yolunu bulmak için kendinize fırsat tanıyın. Hayatınızdaki olaylarla uğraşmak için bulduğunuz çözüm yolları için kendinizi takdir edin. Şimdi, Eder’in dediğine gibi; “bu hislerin ortaya çıkması için izin vermeyi düşün. Yetişmen gereken şeyler var. Eski hayatta kalma yollarını geçersiz kılmak için acele etmeye ihtiyacın yok.”Ne Zaman Yardım Aramalısınız?Bazen, boşlukta hissetmek stres verici düşüncelere daha fazla neden olabilir. Eğer sizde böyle bir durumda iseniz, Slight der ki; “Terapi almayı düşünmek yardım edebilir. Pozitif değişimleri nasıl uygulayacağınızla ilgili kendi kararlarınızı vermek için terapi almak sizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Eğer depresyon belirtilerini deneyimliyorsanız, günlük hayatınızda çalışamıyorsanız, ya da kendinize veya başkalarına zarar vermeyi düşünüyorsanız, ruh sağlığı uzmanı size yardım Adımlar;Zaman zaman boşlukta hissetmeniz ya da hiçbir şey hissetmemeniz doğal olsa da, bu hisler bazen iki hafta veya daha fazla sürebilir. Nasıl hissettiğinizi kabul etmek, kendinize öz bakım stratejileri oluşturmak yardım edebilir. Profesyonel yardım almak tavsiye edilendir. Slight şöyle der; “Zor ilişkiler deneyimlediyseniz, kayıplarınız varsa ya da hayata dair anlam ve amacınız azaldıysa bile, anlamlı ve dolu bir yaşam sürmeye değersiniz.”Çeviren Topçu İnstagram feyzatopcucomKaynak

kendini mutsuz ve yalnız hissetmek